przed po

[...] co może być źle to godziny przy posiłkach najczęściej staram się jeść 8-9 śniadanie potem trening siłowy na siłowni posiłek po treningowy około 13-14 potem jakieś węgle przed drugim treningiem kondycyjnym, po którym znowu jem węgle i białko i kolacja /SFD/2017/1/8/de195683760c4850b9427459ac495710.jpg [...]

[...] problem sieknac dorianka i lazic po scianach a reszte dnia depresja taka ze rozgladasz sie za drzewem na ktorym mozesz sie zwazyc na linie.napiszcie ktory braliscie przed treningiem i czuliscie sie normalnie po nim?ja polecam thermonex z bsn.dzialanie cieplo plynace od zoladka za***iste pobudzenie na treningu zero zwaly po nim.ktos zna [...]

w śniadaniu brakuje źródła białka, za dużo banana za dużo mleka posiłek 2 banan wywal, masło roślinne to zuo daj więc zwierzęce, sera mniej posiłek 3 może zostać posiłek 4 to przed treningowy, si? Więc oliwy tam ma nie być i 150g kurczaka starczy posiłęk 5 bezpośrednio po treningu: jak masz gainera to banan ci niepotrzebny posiłek 6 to posiłek po [...]

Ok, poprawie. Jeszcze tylko jedno pytanie. Mam tak samo jeść w dni treningów siłowych, dni treningów aerobowych tak? A co z dniami, które sobie wyznaczę na regeneracje? Wtedy nie mam przed i po treningowych posiłków, więc czym je zastąpić i czy obciąć kalorie? Zmieniony przez - sasquatch1 w dniu 2012-08-01 21:43:28

[...] ze mozesz dac temu typowi w morde a jego 4 kumpli potem cie nie zatlucze? sa tez takie sytuacje jak np spiecia miedzy dwoma facetami kiedys jak zapewne pamietasz wychodzili przed lokal dawali se po ryju i wracali teraz przychodzi 5 daje w ryj temu 1 a on przychodzi z 10 i leja tamych 5 po czym ta 5 przychodzi w 15 itd... czy jest to [...]

[...] argumentacja, to powiem Ci tyle, żebyś nie zrobił sobie zbyt dużej krzywdy: - kup sobie odżywkę białkową, może być Olimpu i wypij 3 porcje po 50-60 gr dziennie w tym jedna przed snem. - kup sobie zestaw mineralno witaminowy (najlepiej Maxiwvit) i łykaj 15-20 min po śniadaniu. - pij conajmniej 1l wody na każde 1000 kcal. Resztę zrozumiesz jak [...]

[...] + warzywa + 20g orzechów 12:00 100g Ryżu białego + 100g tuńczyka + warzywa + 20g orzechów 14:30 150g Sera chudego + 50g makaronu(durum) + łyżka oliwy z oliwek 17:00 posiłek przed treningowy 150g Płatków owsianych + 100 g piersi z kurczaka + łyżeczka oliwy z oliwek Po treningu 100g Gain Bolica + 30g odżywki białkowej TU JEST PROBLEM BO NIE MA [...]

[...] a jezeli usilnie chcesz cwiczyc na siłowni - choc to nie jest mistrzowskie wyjscie to rob sobie plan jaki podałe ci spaiter ale nie zapomnij 1.porzadna rozgrzewka która uwzglednia rozciaganie dynamiczne przed treningiem, a po treningu rozciaganie statyczne. i pamientaj nie tyle wazny jest ciezar załozony co wykonanie poprawne cwiczenia

przed snem wlasnie zeby sie nie odczuwalo efektów uboczynych, ja to mialem wszystkie jakie sa chyba reakacje uboczne po colomie hehe poczatkujac90 - bierz jak ci gadam dwa dni po 2 tabletki i do konca opakownia po jednej tabletce, a opakowanie ma 24 tabsy. cene bym ci powiedzial ale na forum nie wolno.

[...] ilości poszczególnych produktów. Śniadanie jest ok, ewentualnie mleko 2 % zawsze trochę więcej kalorii i jest mniej przetworzone. Resztę posiłków uzupełni ilość, a oliwa z oliwek np. na kolacje 100 gram to za dużo po za tym nie wypiłbyś tyle. Daj maksymalnie 15 mln na posiłek i dodawaj do wszystkich posiłków oprócz posiłków przed i po treningu.

Nitrobolon bierz z rana i przed treningiem. W nie treningowe Z rana i po poludniu. Bialko uzywa sie nie po to by uzywac... Tylko po to by uzupelnic swoja DIETE , bez ktorej nic nie zdzialasz. Wiec radze odwiedzic dzial odzywianie.

Ja mam 14 lat i robie około 95 po 6 miesiącach treningów przed treningiem robiłem jakieś 35 poprawa jest :)

750 przed szkoła i 750 po szkole ,na kościach z klaskiem itd ;d w SW bardzo przydatne :)

[...] pompka powinna wyglądać tak: Gdy jesteś już w podporze, rozstaw rąk powinien być troszkę obszerniejszy od szerokości barków. Głowę mamy skierowaną nie na ziemię lecz przed siebię. Odcinek od górnej części pleców po przez lędźwia oraz uda powinien być prawidłowo jak najbardziej możliwie prosty. Przechodząc do pompek, uginamy ręce schodząc [...]

Eiszeit - jak będzie decyzja o starcie to najlepiej zacząć trenować pozowanie w domu/siłowni przed lustrem tak aby pozy stały się nawykiem. Jeśli nie masz nikogo do pomocy to najlepiej uczyć się z filmików. Pozowanie wymaga sporo wprawy i jest strasznie męczące - szczególnie w dzień startu. 5 min. na scenie a czujesz się jak po wykopkach :-)

witam, mam pytanie odnosnie diety stosowanej przez kulturystow w okresie przed startowym, co oni jedza ze sa tak pocieci i wysuszeni, poniewaz chcialbym obecnie zrzucic tkanke tluszczowa do poziomu ok 5 % , miec podobne dociecia. jaki rozklad BTW oni stosuja? Przegladam dziennik zawodowcow na tym forum i w wiekszosci ich dieta wyglada podobnie : [...]

kreatyna rano i po treningu 4 tabletki w nietreningowe rano i po przed kolacja 2-3 tabletki

[...] Wczoraj na treningu przerabialiśmy właśnie coś takiego: walki uzbrojonego w nóż przeciwko nieuzbrojonemu. I moje odczucie jest takie: bez broni nie da rady się obronić przed nożem. Jedyną rzeczą jaka kilka razy zadziałała było trzymanie dystansu i w odpowiednim momencie kopnięcie w kolano. Próbowałem zejść do parteru, założyć dźwignię, [...]

Taaaaa, jak stoisz w miejscu niczym slup, a rece trzymasz wyciagniete daleko przed siebie ... Mowisz ,ze trzeba umiec wchodzic w zwarcie. A niby w jaki sposob ? Standardowa pozycja, lewa z przodu, noz blisko ciala w prawej, jakim cudem chcialbys w to wejsc ? Jesli to leszcz, to low-kicki, robimy sobie miejsce i uciekamy, po co w zwarcie z nim [...]

Szanse kopniec sa znikome. Co najwyzej przed pocieciem raczek babcia wsadzi kose w kolanko. Kiedys sam w cos takiego wierzylem, ale po paru sparingach mi przeszlo. W zwarciu nic nie umiesci bo kontrolujesz reke z nozem czego w stojce na dystans nie jestes w stanie zrobic. A ze najllepiej *******lac mowie caly czas. Czytac nie umiesz? Paweł [...]